Kategoriarkiv: Träning & sport

Saltet

Vet du varför det är jod i salt? Annars kan det vara läge att surfa för att ta reda på detta. Då kanske du väljer salt mer medvetet nästa gång. I och med alla gourmetsalter använder allt fler salt utan jod, men det finns alternativ som exempelvis flingsalt med tillsatt jod. Sen är det förstås en fördel att minska på mängden salt ändå. Där bidrar jag som nästan aldrig saltar mat extra då jag sällan tycker att det behövs smakmässigt.

Apropå hälsa har jag skrivit till landstinget för att be om utskrifter från mina och barnens journaler på hälsocentraler, akuten m.m. Jag förstår risken att man kan tolka journaler fel, men vad gammaldags det här känns. I min mening borde journalerna för länge sedan varit tillgängliga via personligt inlogg via e-legitimation. Vidare skulle alla journaler vara knutna till individen och vara tillgängliga överallt i landet, inte som nu när journalerna tillhör respektive vårdinrättning. Detta innebar i sin tur att jag i min skriftliga begäran var tvungen att specificera var jag ville ha journalutdrag ifrån.

Fram för rätten till enkel digital tillgänglighet till sina egna journaler!

I övrigt har jag haft en toppendag. Visserligen började den med den migränliknande hemska huvudvärken sen igår. L sponsrade mig med en Ipren och då försvann den otroligt nog på tjugo minuter. Tack och lov, för då kunde jag ta mig iväg på veckans enda (!) träningspass. 30 minuter intensiv Hiit challenge med peppande Christer Nilsson. Grymt :)

På arbetet hann jag jobba undan massor så att det känns okej att vara ledig imorgon. Samtidigt bjöd D mig på underhållning som vanligt. Det är härligt att ha kollegor som gör att jag går och ler på stan långt efter att jag gått hem för dagen!

Middagen bestod av pannkaka med färsk kokosnöt från Thailändska affären. Kvällen ägnades främst åt att packa inför morgondagens tidiga resa. Hörs efter min lilla semesterweekend!

Vacker födelsedag


Frukttårta, violtårta och moussetårta tillsammans med ett trä-ägg och hembakt bröd som jag fått i present.

Vädret visade sig från sin allra bästa sida på min födelsedag! Ibland är det otroligt vackert :)

En annan positiv sak var morgonens Bodypump. Dels så klart träningen i sig och att jag gick dit. Men framför allt därför att mina onda armar/armbågar äntligen fungerade. Jag tog väldigt lätta vikter på övningarna som berörs och lyssnade allt vad jag kunde på kroppen. Det kändes, men smärtade inte direkt, och framför allt blev det ingen försämring efteråt. Så hurra, snart kanske jag kan börja köra Bodypump oftare igen!

På kvällen hade tre av barnen träningar, men jag hann bli firad ändå.  För säkerhets skull bjöd jag och Johan som fyller år imorgon på tre sorters tårta på eftermiddagsfikat på jobbet istället för att jag ordnade fika hemma. Av mannen fick jag äntligen en SodaStream. Kolsyrat vatten har jag svårt att låta bli och den här varianten känns bättre än att köpa hem flaskor ändå.  Av mamma fick jag gott hembakt bröd i flera olika former. Det uppskattade jag verkligen! Pappa hade gjort ett skönt mjukt trä-ägg (passande till påsk) gjort av en knul som jag var med och hämtade i skogen för länge sedan när vi skulle sätta plant.

Longan-frukt och träning

Vi har börjat utforska sortimentet lite hos den nyöppnade Thailändska livsmedelsbutiken. Först har vi gjort en test av många olika snabbnudlar. En sorts nudlar med kyckling och smak av röd curry och lime visade sig vara de godaste nudlar jag ätit. I övrigt varierade det väldigt från god smak till extremt starkt. I nudlarna ingår en påse med kryddor, en med smaksatt olja och en sista med stark chili.

Några olika sorters drycker har vi smakat också. En japansk energidryck (inte för barn) var jättegod. Festis baserad på grönt te blev inte så populärt, speciellt inte den med smak av brunt ris… En apelsindryck var riktigt god men mindre populär på grund av klumpar av kokosgelé som ingick.

Logan-frukt (Lam Yai) är god. Det gäller bara att inte tänka på ögon…! Frukten är geléliknande och vit innanför ett tunt hårt skal, och innehållet liknar som sagt ett öga… I mitten finns en kärna. Vi åt med viss skepsis Logan-frukten som frukt efter maten.

Morgonen började jag för övrigt med en skräll – ett kort pass på löpband. Jag saknar Bodypump-passen som får stå åt sidan ett tag till, men en skön fördel var att jag efter mitt eget lilla pass kunde vara på jobbet ändå före klockan sju.

Hur jag ska lösa mitt uppenbara behov av träningskompisar
– Fortsätter att gå på många pass där ledaren får agera kompis… (synd att morgonpassen är lite för sena bara…)
– Fortsätter att fråga mer eller mindre kända personer som jag vet tränar på samma ställe om jag kan följa med…
– Investerar i medlemskapet där det ingår en timme personlig tränare varje vecka (ska bara finna pengar först…)
– Skriver in min man på samma gym…

Får se hur jag kommer att lyckas. Jag är en sån som tar tag i idéer snabbt så det jag har gjort idag är att maila träningsanläggningen för att fråga om ev. rabatt på personlig tränare, bestämt med en kollega att jag ska följa honom till träningen vid tillfälle, plus att jag ska köra ett pass i slutet av veckan med en person som jag inte mer än hejar på.

Målet?
Och vad är målet med det hela? Jo, att på sikt känna mig tillräckligt bekväm för att köra allt själv. Men framförallt att det är roligare att träna tillsammans med någon annan!

Vinter och framåt


Äntligen är den riktiga, fina vintern här. Vit, fräsch och krispig. Dagen har gått i skridskornas tecken där mannen fick åka med sin kompis och fd. hockeyspelare ett tag. Lillasyster har i sin tur deltagit i hockeyns tjejsatsning både lördag och söndag, men fick inte nog, utan åkte en stund till. Storebror hade vanlig isträning. Och vi övriga pysslade med annat.

Så här i början av året är det som vanligt mycket snack om nyårslöften och träningsmål. Jag skrev om mitt årstema i tidigare inlägg. Efter det har jag funderat på om jag eventuellt skulle ha några träningsmål för att motivera mig själv. Visserligen behöver jag inte direkt någon motivation när jag tränar i princip enbart för att det är roligt, men ändå :)

Två tänkbara träningsmål
1) Att springa hela Vårruset utan att gå (se även tidigare inlägg).
2) Att sommaren 2015 känna mig helt bekväm var som helst på gymmet.
Nu ska jag bara klura på vad som krävs för att nå de målen!

För övrigt fick jag chansen att träna med sällskap bland de fria vikterna i lördags. Ett steg mot det andra målet kanske. Det är lite lättare när någon som kan på riktigt är med och peppar. I lördags I morgon bär det av till storstan. Dags att flyga och fara…

Det nya året blommar


Otippat blommar smultronen hemma hos oss nu. Januari 2014 i mellersta Sverige. Höstdimma. Plusgrader. Blommor.
Men snart kommer den riktiga vintern sägs det.

Jag kan ändå inte låta bli att tycka om att blommorna knoppades precis vid året början. Symboliskt för en nystart liksom. Jag trodde att jag har haft nyårslöften senaste åren, men har konstaterat att det jag gör är att välja årets tema. Temat för 2014 är att ha mer musik i mitt liv! Det började bra när mannen utbrast  ”värsta vad du poppar” när jag lagade mat en av årets första dagar :)

Lite i smyg skulle jag också kunna tänka mig att höja statistiken på antal genomsnittliga träningspass per vecka. Ett träningsmål skulle i övrigt kunna vara att springa Vårruset utan att gå alls. Jag lyckades nästan i fjol utan förberedande konditionsträning, men vilken känsla det skulle vara att klara av varvet med lätta fötter! I sommar åker vår utbytesstudent hem och vi blir en familj med bara tre barn igen. Gissar att det blir en stor omställning för oss alla. På sommaren planerar vi sedan en tältsemester i Sverige vilket vi brukar göra vartannat år. Liseberg och Tom Tits är preliminärt de ställen vi vill besöka i första hand. Till hösten ska vi ställa till med stort party då vi har minst fyra anledningar på en gång att fira!

Tja, i övrigt vill jag bara att 2014 fortsätter på samma vis som mitt liv gör i allmänhet. Jag har det bra!

Jag började att jobba igen redan i torsdags. Det känns skönt denna vecka när jag ser hur övriga försöker vänja sig vid vardagen igen. Efter en längre ledighet så här inser jag hur oerhört mycket många av mina kollegor betyder för mig:
– En hjärtlig kram som jag fick idag.
Samtal med många både om arbete och fritid.
– En kollega kan också vara ett föredöme. Där är det just nu en person som inspirerar mig extra, och det inom alla möjliga områden, som träning, skrivande/bloggande, planering av resor, att rensa prylar.

Låt 2014 fortsätta i samma anda med arbetskamrater som fullständigt ger mig energi! Och hoppas samtidigt att jag kan bidra med något tillbaks.

Mera mingel


Först hann jag jobba lite då jag började tidigt i fredags. Sen blev det mingel, mingel… Inledningsvis kundfrukost på H&M. 20% rabatt resulterade i en lila träningströja, en klassisk svart kjol (välbehövligt) och en klassisk polotröja i färgen petrol tror jag man skulle kunna säga. Ett stort plus till att lagom mycket kunder släpptes in. Det bjöds på fantastiskt goda frallor från Tages. Till det serverades pepparkakor och ischoklad. Vem valde att det skulle bjudas på ischoklad i en klädbutik?! Ett riktigt felbeslut är min mening och jag höll uppsikt för eventuella fläckar på kläderna jag valde ut.

Har ni för övrigt uppmärksammat H&M:s möjlighet att lämna in gamla kläder i utvalda butiker? Det får vara vilket skick som helst på kläderna då de återanvänds på olika vis beroende på vad som lämnats in. Som tack får man 50:- att handla för. Det känns som att detta är bra för miljön, hoppas det i varje fall.

På eftermiddagen var det mingel och konstrunda som invigning efter ombyggnationerna. Visserligen känns det fel att fira att vi nu har hemska kontorslandskap…, men vi har det i varje fall fint… Som jag sagt tidigare uppskattar jag dessutom all utsmyckning som vi har fått förvalta via Statens konstråd.

Jag tränade Hiit challenge på lunchen, och BodyPump på eftermiddagen. Fredagspumpen är kanske veckans skönaste pass :) Roligt att vara igång på riktigt igen, men jag måste säga att två dagars dubbla pass tog på krafterna. Fredag kväll ägnades åt ren vila i sängen och någon ny träning blir det nog inte förrän efter helgen. Det är bra så att jag hinner planera hur jag ska lägga upp arbetstiden bättre mot träningarna. Både Storebror och mannen fick också sin träning i fredags, medan Mellanbror spelade bandy ute på gatan hos en kompis.

Nya krafter behövdes till lördagen som till stor del ägnades åt att förbereda advent, Mellanbrors barnkalas och lucia. Jag handlade också upp det sista av årets friskvårdsbidrag. Kvällen fortsätter med att pyssla hemma och läsa ut boken i bokcirkeln, medan mannen är på föräldrafest för hockeylaget. På ett vis synd att jag inte är med, men jag behöver tiden hemma. Och så kom trevliga J förbi en kort sväng.

Ursäkta många dåliga mobilbilder här på slutet…
Tages konditori & kök.
H&M.
Statens konstråd.

Ont i rumpan


I morse var jag på mitt första spinningpass. Någonsin! Efter 45 minuter trodde jag inte att jag skulle klara hela passet. För oj vad ont det gjorde i rumpan… Nåja, det är väl som att cykla på vanlig cykel. Första gångerna på sommaren gör det ont, sen går det till sig. Det var hur som helst ganska roligt, så jag ska definitivt testa igen. Sen kunde jag förstås inte nyttja passet riktigt som nybörjare, men det kommer. Det var för övrigt jättebra att använda pulsband, annars hade jag slitit ut mig för tidigt på passet….

På lunchen gick jag sen på BodyPump. Det gick riktigt bra. Jag bara älskar ”bänkpress”! Roligast var ändå att få beröm av tränaren efteråt för fin utveckling! Hurra :) Viktigast av allt var ändå att känna att jag faktiskt börjar vara fri förkylningen också nu. Hostan är i princip borta. Och orken finns där även om konditionen tappats bort nån stans… Imorgon blir det mer träning. Jag lever på friskvårdstimmen och plusflex, men nästa vecka har jag en ny strategi på lut. Jag funderar på att gå på fler morgonpass och skjuta arbetsdagen något senare. Ska fundera på det…

Fritids tog förresten med Lillasyster för att se skidskytte live på eftermiddagen. Det var ”roligt, men kallt och långt att gå och man blev kissnödig” var betyget, men hon lät väldigt nöjd med aktiviteten. Ännu roligare var det att se skidskytte på tv sen när hon hade varit där ”på riktigt”. Ibland är skolans fritids verkligen helt fantastiskt!

Ikväll var jag på kundkväll på Hamngatan 10 & 20. Sällan jag ger mig tid att gå på stan alls. Och framför allt otroligt ovanligt att titta igenom hela sortiment så där noga. Butikerna hade på 20% rabatt på alla inköp under kvällen och bjöd på vin, sesamkakor, snittar, pepparkakor och (kall !) glögg i generösa mängder. Ekologiska pepparkakor från Arbrå Ångbageri och alkoholfri glögg med körsbär och choklad blev mina favoriter.
Hamngatan 10 & 12.